Как бросить курить

О чем нас обычно спрашивают пациенты

admin — Wed, 01 Oct 2008 17:15:40 +0000

«Как определить, потребуется мне заменитель никотина или нет?»
На основании исследований, в которых испытывалось действие главным образом никотиновой жевательной резинки (продаваемой в США с 1984 года), можно сказать, что от применения заменителей никотина реально выиграли злостные курильщики, не выпускающие изо рта сигарету (с суточной нормой от 15 сигарет и выше), с многолетним стажем, у которых возникла не только психологическая, но и физиологическая зависимость от сигарет. Как выяснить, есть ли у вас эта самая физиологическая зависимость? Задайте себе следующие вопросы:
— Отдаете ли вы предпочтение крепким сигаретам (с высоким содержанием никотина)?
- Затягиваетесь ли вы глубоко и часто?
— Выкуриваете ли вы обычно свою первую утреннюю сигарету в течение получаса после подъема?
— Не кажется ли вам, что отказаться от этой первой утренней сигареты было бы как-то особенно трудно?
— Не приходится ли большая часть ежедневно выкуриваемых сигарет именно на утро?
— Трудно ли вам удержаться от курения в местах, где оно запрещено?
— Курите ли вы даже тогда, когда чувствуете себя настолько плохо, что почти не встаете с постели?
Если вы дали утвердительный ответ хотя бы на несколько вопросов, то тогда вам, по всей вероятности, не обойтись без заменителя никотина. Вдобавок вы можете призвать себе на помощь весь свой опыт предыдущих неудачных попыток. Вспомните, «срывы» обычно случались в первые две недели после прекращения курения — в период, когда симптомы никотинового голода особенно остры, не так ли? Первые дни без сигарет были для вас просто «убийственны», и вы снова взялись «за старое», потому что у вас не хватило силы воли. А не терзало ли вас постоянно дикое желание закурить во время прошлых попыток порвать с этой привычкой? Если и на эти вопросы вы ответили утвердительно, то тогда выбор за вами: или пластырь, или жевательная резинка.
Возможно, вам удастся бросить курить и без помощи пластыря или жвачки, если во время прошлых попыток симптомы никотинового голода были выражены у вас слабо или же вам удавалось держать их под контролем; если вам удавалось продержаться без сигареты пять-шесть месяцев или еще дольше; и наконец, если вы «сорвались» по каким-то иным, эсобьщ причинам, а не просто поддавшись острому желанию закурить. Тем не менее мы рекомендуем вам дочитать эту главу до конца, чтобы получить исчерпывающие сведения о заменителях никотина. РУДНо с уверенностью предсказать, насколько сильны могут оказаться симптомы никотинового голода при каждой последующей попытке бросить курить. Тому, кто во время предыдущей попытки испытал сильнейшие проявления ломки, в следующий раз, возможно, придется легче, и наоборот.
«Что же, я не смогу бросить курить без всяких там лекарств?»
Такая позиция вообще свойственна многим людям: пусть кто-нибудь другой потребляет свои лекарства хоть ложками, ну а нам это «баловство» ни к чему — и так выкарабкаемся. В большинстве случаев это могло бы послужить прекрасной рекомендацией (почему бы, действительно, не решит проблему волевым усилием, да еще без всякой « мии»?). Разумеется, гораздо предпочтительнее справиться с курением без заменителей никотина, ее. только причина вашего решительного отказа от не кроется в простом нежелании тратиться на пластырь и жвачку. Однако если вам не удается бросить курить иным способом, то лучше все-таки прибегнуть с пластырю или жевательной резинке. Тем более если вам всерьез приходится терпеть от проявлений никотинового голода, то не нужно мучиться отказывая себе в облегчении, которое принесли бы вам пластырь и жвачка, только потому, что вам кажется, будто вы в состоянии обойтись и без лекарств.
В этом случае к симптомам никотинового голо, следует относиться как к «ломоте», которая докучяет вам, скажем, при артрите. Если у вас ломит кол но, вы обращаетесь за помощью к доктору. Если боль не слишком сильна, то врач, вероятно, посоветует вам сначала пройти курс физиотерапии.
если сильнейшая боль терзает вас постоянно, не унимаясь, то доктор, чтобы унять ее и снять отек, выписывает вам лекарство. Мы советуем вам использовать аналогичный подход и к симптомам никотинового голода. Попробуйте бросить курить без заменителей никотина. Но если вы готовы сдаться под натиском этих симптомов, снедаемые диким желанием закурить во что бы то ни стало, тогда попросите врача подобрать вам подходящий препарат — заменитель никотина. Если заранее известно, что вас будут терзать сильные проявления никотинового голода, то нужно продумать «наступление по двум линиям»: вооружиться этой книгой как программой коррекции поведения и заменителем никотина, предварительно посоветовавшись с вашим лечащим врачом. Во время применения заменителя никотина также очень важно время от времени консультироваться с доктором и строго выполнять его рекомендации.

порно кунилингус

Лжесовет 7-8:

admin — Wed, 01 Oct 2008 16:50:59 +0000

«Я слежу за своим весом, занимаюсь физкультурой, употребляю только здоровую пищу, так почему я не могу позволить себе побаловаться сигареткой?»
Увы, пусть даже вы в чем-то и придерживаетесь здорового образа жизни, вам все равно не удастся снизить или свести на нет опасность курения. Как было сказано выше, переход к здоровому образу жизни следует начинать с отказа от курения.
Лжесовет 8:
«Да не стану я курить всю жизнь, когда-нибудь
возьму и брошу».
Редко кто из курящих женщин намерен продолжать курить до конца своих дней. Нам ни разу не приходилось слышать ни от одной из наших пациенток, что я, дескать, буду упорно смолить, пока не заработаю рак и не умру. И вы тоже, как и большинство женщин, наверняка надеетесь бросить курить — если не теперь, то когда-нибудь. К несчастью, для большинства курильщиц это благословенное «когда-нибудь» наступает совсем не скоро, если вообще наступает. Многие отговариваются обещаниями: «Нет, сейчас пока не хочу.:. Но лет через пять брошу обязательно». Встречаешься с ними через пять лет, и они вновь щедры на посулы: «Вроде пока нет необходимости. Подымлю еще несколько лет, а там и брошу». Беда в том, что никому не дано знать, когда внезапно объявится болезнь и скажет: все, мол, «срок истек».
Один наш коллега рассказал нам реальную историю своей матери. Миссис Смит курила годами. Все ее дети, особенно Ричард, врач-кардиолог, упрашивали мать бросить курить. Но она всегда неизменно отвечала: «Тебе меня не убедить, сынок. Может, когда-нибудь и брошу, но только не сейчас». В возрасте 65 лет миссис Смит перенесла инфаркт, причиной которого было курение. На все уговоры отказаться от сигарет она по-прежнему отвечала: «Брошу-брошу. Но не теперь». Когда миссис Смит было 68, у нее обнаружили рак легкого. Пораженное легкое пришлось удалить. Врачи опять настаивали на том, чтобы она отказалась от курения, она же отвечала: «Как-нибудь, но не сейчас». В возрасте 71 года у нее случился легкий инсульт. И опять сын умолял ее прекратить курить. Она же твердила свое: «Тебе не уломать меня, сынок. Когда-нибудь, но не сейчас». Еще через год врачи установили у миссис Смит рак второго легкого. Ей сказали, что она умрет. Заглянув к матери в палату, сын застал ее в глубоком раздумье — старушка застыла, уставившись на пачку сигарет. Подняв глаза на сына, миссис Смит пробормотала: «В конце концов ты все-таки убедил меня, сынок».
Надеемся, из сказанного понятно, что для вашего же блага лучше всего бросить курить прямо сейчас. Даже если вам кажется, будто вы еще не вполне готовы к этому, все равно не стоит откладывать дело еще на пятилетие.

«А не вредно ли применение заменителей никотина в той же степени, что и курение?»

admin — Mon, 01 Sep 2008 17:20:07 +0000

Мы со всей определенностью отвечаем: нет. Научные данные последних лет свидетельствуют: при кратковременном использовании никотинового пластыря или жевательной резинки вредного побочного Действия этих лекарственных средств не возникало. При курении вы подвергаете свой организм воздействию -свыше 4000 различных химических веществ, доказано, что двадцать три из них являются
Уже
Канцерогенами, а еще пять находятся «под подозрением». Кроме того, в состав сигарет входят различные добавки-ароматизаторы, о природе которых мы с вами можем только догадываться. В некоторые марки сигарет также добавляют и серу, чтобы они горели ровно и долго. Бросая курить, вы избавляете свой организм от всей этой химии. И, что особенна важно, — от вредоносных смол (продуктов сгорания), которые также могут вызывать раковые заболевания.
При применении пластыря исключается риск связанный с воздействием всех вышеперечисленный факторов, за исключением никотина. Кроме того! при использовании никотиновых заменителей уровень никотина в крови, как правило, ниже, чем при курении (во всяком случае, при применении жевательной резинки). Действительно, даже если бы вам пришлось до конца своих дней применять заменители никотина (что, впрочем, не рекомендуется), та все равно вы были бы в большей безопасности. Мы считаем: в рамках установленных изготовителем! сроков применения заменителей никотина риск негативных последствий для здоровья от их использования сведен к минимуму.
«А т получится ли, что я точно так же пристращусь 1 к пластырю или жвачке, как к сигаретам? Не поменяю ли я шило на мыло?»
Отвечаем: вряд ли, хотя правил без исключение не бывает, и у небольшого процента экс-курилыци ков может возникнуть зависимость от заменителей. Результаты исследований говорят о том, что никатин, который вы получаете из пластыря или жевательной резинки, не вызывает такой зависимости как при вдыхании сигаретного дыма. Нельзя недооценивать и силу чисто психологического пристрастия к сигаретам — когда настанет время «слезть» с заменителей, вам не придется бороться с подобного рода слабостью.
Единственный надежный способ, с помощью которого можно определить, действительно ли экс-курильщики попадаются на новый крючок, — это выяснить, какой процент их продолжает использовать заменители никотина дольше ограниченного срока. Что касается никотиновой жевательной резинки, то, по данным долговременного исследования, до 46% испытуемых продолжали регулярно применять ее по истечении рекомендованного четырехмесячного срока, однако к десяти месяцам их доля снизилась до 17%. Полученные данные также позволили сделать вывод: при применении жевательной резинки постепенное снижение дозы не приводило к никотиновому голоду и не повышало вероятность возврата к курению.
Никотиновый пластырь — это еще достаточно новое для нас средство, и мы пока не располагаем данными исследований, касающихся особенностей его применения. Тем не менее поскольку оба средства одинаково обеспечивают доставку в организм никотина, то риск от затянувшегося употребления пластыря не выше, а возможно, и ниже, чем при применении жвачки.
Итак, некоторая, хотя и небольшая, вероятность злоупотребления заменителями никотина все-таки существует, пользоваться ими или нет — зависит от Вас самих. Мы лично уверены: вам стоит рискнуть и Прибегнуть к помощи заменителей никотина, ведь 170 сравнению с возможными последствиями курения для вашего здоровья риск злоупотребления ими практически ничтожен.
«Правда ли, что, прекратив пользоваться пластырем или жвачкой, люди опять возвращаются к старой привычке?»
Рецидивы редки, но они действительно случаются. Как правило, около половины рецидивов приходится на первые две недели после прекращения курения. Поэтому, если вы благополучно продержитесь этот срок, то ваши шансы на успех выше среднего. И уж совсем редко кто берется за старое, перевалив через полугодовой рубеж.
Исследования, проведенные главным образом с никотиновой жевательной резинкой, свидетельствуют о небольшом, но существенном возрастании рецидивов как раз через полгода после прекращения курения, когда курс применения этого заменителя, как правило, уже завершен. Нам кажется, что это в значительной степени вызвано неправильной практикой «отучения» от пластыря или жвачки. Не исключено, что люди просто не подозревали о том, что им снова предстоит столкнуться с проявлениями никотинового голода, а потому не были готовы с ними справиться. Тем не менее даже некоторый процент рецидивов не умаляет пользы от применения заменителей никотина для тех, у кого ярко выражены симптомы никотинового голода.
«Я слышала, что существует несколько видов пластыря.
Какой из них подойдет именно мне?»
Средства с самой высокой концентрацией никотина предназначены для давних и заядлых курильщиков — для тех, кто уже не помнит, когда начал, и для тех, кто целыми днями не выпускает сигарету изо рта. Эти дозы высоковаты для большинства
Представительниц прекрасного пола. Прежде чем использовать средства с высокой дозировкой, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Средняя дозировка (10—14 мг) подойдет многим курящим особам легкого и среднего веса. Самая низкая дозировка - - 7 мг, к ней вы постепенно перейдете с более высокой. Подобрав дозировку, вам нужно решить, на каком пластыре вы остановитесь. Суточный пластырь будет поддерживать терапевтический уровень никотина в вашем организме днем и ночью. Если рано поутру вас как-то особенно тянет к сигарете или же вы привыкли дымить ночами, то вам скорее всего нужен 24-часовой пластырь. Если же по утрам вы курите совсем мало, а после не испытываете острой тоски по сигаретке, то тогда вас вполне устроит и 16-часовой пластырь. Расскажите врачу о ваших привычках как можно подробнее; общими усилиями вам удастся подобрать для себя лучшее средство.
«Можно ли во время применения пластыря или жвачки чуть сплутовать и курнуть сигаретку-другую?»
Категорически нет! Известно несколько случаев, когда курение на фоне применения пластыря привело людей к гибели. Почему это произошло, так и осталось неясным, хотя не исключено, что летальный исход мог быть вызван передозировкой никотина. Неизвестно также, не сыграл ли свою роковую Роль пластырь. Что касается курения при использовании никотиновой жвачки, то сообщений о смерти Несчастных, пожелавших вот так же провести неизвестно кого, пока, слава Богу, не поступало. Тем не менее вы рискуете получить избыточную дозу никотина. Раз уж вы сорвались и закурили, то немедленно прекратите применять заменители никотина. В инструкциях, прилагаемых к пластырю и жвачке, ясно сказано: пока вы пользуетесь этими средствами, курить ни в коем случае не следует.
«Так что мне выбрать: никотиновую жвачку, пластырь или, может быть, вашу программу?»
Коль скоро вы решили прибегнуть к помощи заменителей никотина, то воспользуйтесь пластырем или жевательной резинкой, но не вместо, а вместе с нашей программой коррекции поведения, помогающей бросить курить. Производители этих средств с самого начала признавали, что хотя заменители никотина и помогают бороться с трудностями, возникающими у тех, кто пытается порвать с курением, но с трудностями чисто физиологического, а вовсе не психологического характера.
В настольном медицинском справочнике начала 90-х четко сказано: «[Заменитель никотина] показан в качестве временного вспомогательного средства для курильщиков, стремящихся отказаться от привычки к курению в ходе участия в программе коррекции поведения под медицинским контролем». К несчастью, многие курильщики, пользующиеся пластырем или жвачкой, полностью игнорируют эти указания и пренебрегают программами коррекции поведения, тем самым серьезно снижая свои шансы на успех. Повторяем, заменителями никотина следует пользоваться вместе с приемами и стратегиями, которые вы усвоите из этой книги.

НУЖНЫ ЛИ МНЕ ЗАМЕНИТЕЛИ НИКОТИНА?

admin — Mon, 01 Sep 2008 17:07:30 +0000

Теперь, когда вы вооружены всеми необходимыми знаниями, пора двигаться дальше — к полному отказу от курения. Вы выяснили, почему люди курят и почему так трудно расстаться с курением. Вы уже знаете, что в отличие от мужчин женщины привязаны к сигаретам совсем по иным причинам, а потому им может помочь бросить курить только особая, специально для них разработанная методика. Вы поняли, как ловко плутуют табачные компании, обещая, что сигарета прибавит шарма вашему внешнему облику, тогда как на самом деле, согласно новейшим исследованиям, курение приводит к совершенно обратному результату.
А теперь вам необходимо спросить себя: намерены ли вы бросить курить — или, по крайней мере, • попытаться это сделать. Если вы ответите отрицательно, бегло перелистайте эту книгу и отложите книгу до лучших времен, то есть до тех пор, пока вы не будете к этому готовы. И все же не стоит тянуть слишком долго! Какой-нибудь из недугов, сопутствующих курению, может сразить вас в любой момент — так зачем же дожидаться той минуты, когда изменить что-либо будет уже слишком поздно? Если же вы «созрели» и согласны сделать попытку
расстаться с куревом, тогда читайте дальше, причем очень внимательно.
Что ж, вернемся к нашим баранам, то бишь к заменителям никотина. У большинства женщин одно лишь упоминание о применении никотинового пластыря и никотиновой жевательной резинки вызывает бурное возмущение. Миллионы курильщиц уже отведали одно из этих средств или оба, к своему полному неудовлетворению. Тем не менее путаницы, а то и вовсе недостоверной информации относительно того, что же на самом деле представляют из себя эти средства и как они действуют, предостаточно. Многие женщины, обращавшиеся в нашу клинику, расспрашивали нас о них и о том, как их правильно применять. Их критические замечания по поводу использования заменителей никотина, выдаваемые безапелляционным тоном, порой были крайне забавны.
Терри: «Единственный способ, когда этот чертов пластырь может хоть как-то помочь, — это взять и заклеить им себе рот».
Дайан: «Собралась бросить курить, но не знала, как от этой заразы избавиться. Мне посоветовали купить никотиновую жвачку, а она не горит!»
Как оказалось, только два из имеющихся в свободной продаже средств — заменителей никотина Действительно помогают бросить курить: это никотиновый пластырь и никотиновая жевательная резинка. Мы сейчас вас с ними познакомим, а потом ответим на самые распространенные вопросы о них и сравним их достоинства и недостатки. Возможно, вам будет небезынтересно узнать, что если пластырь нынче и «в моде», то это еще не значит, будто он нельзя лучше подходит всем женщинам без исключения. И, наконец, если вы решили воспользоваться пластырем или жевательной резинкой, мы объясним вам, как правильно применять эти средства. Важно отметить, что рекомендации, представленные в этой книге, никоим образом не отменяют необходимости подробной консультации с вашим лечащим врачом. Только он после личной беседы может принять решение, стоит ли вам вообще применять заменитель никотина, и если да, то какой именно.

Лжесовет 5:

admin — Mon, 01 Sep 2008 16:48:01 +0000

«Конечно, все эти факты мне известны, но ведь в любом деле есть своя доля риска».
Согласимся с этим утверждением — но не дайте этому доводу ввести себя в заблуждение. Верно и то, что, оставаясь весь день в постели, вы (что статистически обоснованно) будете находиться в большей безопасности, чем, скажем, принимая душ, где есть вероятность поскользнуться и набить себе шишку.
Добираясь на машине до работы, обедая и занимаясь множеством других повседневных дел, вы постоянно подвергаете себя некоторому риску. И все же большинство из нас решается допустить определенную степень риска как неотъемлемую часть нашей обыденной жизни (рискуем — значит, живем). Мы сравниваем многочисленные преимущества определенного вида деятельности (например, вождения автомобиля) с тем незначительным риском, которому себя подвергаем, включаясь в эту деятельность. Причем каждый из нас сам добровольно выбирает для себя допустимую степень риска. Избегая ненужного риска, большинство из нас вряд ли согласилось бы добровольно испытать до дрожи захватывающее удовольствие прыжка с парашютом, но меньшинство не согласится с нами, считая, что игра стоит свеч.
Но риск риску рознь. Среди множества факторов, которые так или иначе вредят вашему здоровью, губят вас, сокращают вашу жизнь, на первом месте стоит курение. И пока ученые, расходясь во мнениях, дискутируют о вреде кофе, фактически все они (за исключением разве что тех, кто работает на табачные компании) согласны с высказыванием бывшего министра здравоохранения США Эверетта Купа: «На сегодняшний день в нашей стране главнейший из факторов, способствующих преждевременной смерти, — это курение».

Лжесовет 3:

admin — Mon, 01 Sep 2008 16:46:55 +0000

«Я курила годами. Пожалуй, поезд уже ушел. Я причинила слишком много вреда своему организму».
Этот «советчик» в корне не прав. Доказано, что возраст в данном случае делу не помеха, и, бросив курить, вы, безусловно, продлите себе жизнь — будь вам хоть за семьдесят или даже за восемьдесят.
Лжесовет 4:
«Поймите, компании-производители сигарет неустанно твердят, будто еще окончательно не доказано, что курение приводит к болезням».
С чисто методической точки зрения, они отчасти правы. Единственный способ, с помощью которого можно было бы наверняка узнать, действительно ли курение является причиной болезней, — это проделать следующий опыт: наобум выбрать две численно равные, достаточно большие группы подростков (случайный выбор) и дать им «задание»: курить или не курить. Тем, кому назначено курить, пусть курят себе «на здоровье», те же, кому предписано не курить, не должны нарушать запрета. Ясно, что эта затея не осуществима.
И что же дальше? Из опытов над животными (где мы вольны задать условия для каждой случайно выбранной группы подопытных) известно, что под воздействием факторов, имитирующих курение, у них развивались те же заболевания, что и у людей. К тому же тысячи исследований, проведенных на представителях рода человеческого, показали тесную связь многих недугов с курением.
Полагаем, вы не сомневаетесь в том, что ремни безопасности и в самом деле снижают риск гибели и увечий в дорожных авариях, пенициллин убивает опасных микробов, а фтор уменьшает опасность возникновения кариеса. При этом ваше убеждение основано на гораздо меньшем количестве фактов по сравнению с тем, которое подтверждает зависимость между курением и развитием многих заболеваний. Так не позволяйте же табачным компаниям себя дурачить — все, что они утверждают, это вздор, но вздор опасный.

Лжесовет 1:

admin — Mon, 01 Sep 2008 16:43:58 +0000

«Да. Все мы от чего-нибудь отправимся на тот свет, может статься — и от курения!»
Это верно. Все мы когда-нибудь там будем, от чего-нибудь да умрем. Вопрос только в том, когда и как. Этот «советчик от лукавого» рассуждает вполне здраво (как и все прочие, по крайней мере, на первый взгляд). Однако вдумайтесь. Согласиться с ним — это все равно, что считать, будто не стоит останавливаться на красный сигнал светофора, по той лишь причине, что все мы так или иначе однажды отойдем в мир иной. А ведь если бросить курить, то можно прожить годков эдак на семь, на восемь больше. Сосредоточьтесь и мысленно оглянитесь на семь лет назад. Чем вы в то время занимались? Где Жили? Где работали? Воскресите в памяти все самые счастливые события, которые вам довелось пережить за прошедшие семь лет — все то, что вы будете хранить в памяти до конца своих дней. А теперь представьте себе, будто кто-то неумолимо отнял у вас эти годы. А ведь именно это и делает курение.

Продолжают дружить с сигаретой?

admin — Mon, 01 Sep 2008 16:42:56 +0000

Так почему же, зная все о вреде курения, люди продолжают дружить с сигаретой? Одна из причин состоит в том, что к этому подстрекают нас некие собственные «внутренние побуждения». Назовем эти невольные мысли, столь сильно влияющие на наши чувства, мнимыми «советчиками от лукавого». Эти «советчики» только и делают, что подбивают нас не порывать с привычкой, внушая нам самые позитивные представления о курении, при этом всячески преуменьшая его вредные последствия для здоровья. Вот образцы таких подсказок-самообманов:
«Какое наслаждение — эта первая сигарета за утренним кофе».
«Что может быть лучше бокала вина и сигареты на исходе дня».
«Я курю, потому что мне нравится аромат и вкус табака».
Звучит знакомо, не правда ли?
Когда вы пытаетесь бросить курить, то эти «советчики от лукавого» могут запросто спровоцировать рецидив. Они, эти «подсказчики», приобретя на сей раз негативную окраску, подают голос как раз тогда, когда вы или сгораете от дикого желания выкурить сигарету, или уже «оступились»: «Нет у меня силы воли, чтобы бросить».
«На той неделе я пробовала бросить. Было скверно, что начала огрызаться на всех и вся. Пришлось снова закурить, а то, наверное, вылетела бы с работы (потеряла бы мужа или друга)».
«Когда я пыталась бросить курить в прошлым раз, то за два месяца пополнела на целых десять фунтов, уминала все, что только на глаза попадалось. Ни в коем случае не собираюсь бросать курить и не допущу, чтобы такое безобразие повторилось со мной снова».
«Во время моей прошлой попытки бросить курить, домашние заявили мне: «Без сигареты ты прямо на глазах звереешь. Уж лучше бы ты и дальше курила».
Большинство наших курящих пациенток попада-1 лось на подобные удочки. Эти «советчики» настолько тесно сопутствуют женскому курению и его рецидивам, что мы решили полностью посвятить им! главу 7. «Советчики» зачастую очень активны, однако, как правило, они особенно инициативны и; предприимчивы именно в те критические моменты, когда женщина рискует вновь взяться за старое или еще только находится на распутье, раздумывая, не попробовать ли ей «завязать». За последние годы мы наслышались о всяких там внутренних голосах, вроде: «Тебе ведь вовсе незачем бросать курить, правда?» — убеждающих, будто опасность курения! для здоровья сильно преувеличена. Они настойчиво советуют вам смотреть сквозь пальцы на неприятный, ко непреложный факт, что курение может! свести вас в могилу. «Советчик от лукавого» заводит,
свою обычную песенку: «Да, может оно и так, но…» Опыт проведения нашего психологического тренинга показывает, если нам нужно выяснить, какие чувства обуревают наших пациенток, можно смело пропустить мимо ушей все то, что стоит после «но». За многие годы наша исследовательская группа помогла освободиться от табачной зависимости тысячам женщин. По результатам нашей работы мы собрали материал по каждому из самых распространенных мнимых «доброжелателей», подстрекающих закоренелых курильщиков продолжать курить. Известны нам и способы, как противодействовать каждому из них. Возможно, вы без труда узнаете их, ведь нечто похожее вам доводилось слышать от курящих подруг, да и от собственного «внутреннего голоса».

Последствия курения

admin — Mon, 01 Sep 2008 16:36:14 +0000

Даже если курение и не приводит к смертельному исходу, то все равно оно наносит немалый ущерб вашему здоровью. Вот каковы последствия курения для здоровья:
1. Если вы мучаетесь бессонницей, в этом отчасти повинно курение. В 1933 году на одной из американских научных конференций по проблемам сна двое ученых сделали интереснейшие доклады на тему «Сон и курение». Они пришли к выводам, что курильщики по сравнению с некурящими в два раза чаще страдают ночными кошмарами и в девять раз чаще храпят. Их сон беспокоен и тревожен, а по утрам они гораздо чаще просыпаются в разбитом состоянии. Выходит, курение «точит» вас, даже когда вы спите.
2. Обкуривая детей, вы отнимаете у них чистый воздух, делая из них пассивных курильщиков. Дым, выдыхаемый курильщиком”, — сильнейший канцероген, который может вызвать рак. Он же является главной причиной респираторных заболеваний и ухудшения легочных функций у грудных детей и малышей. Пассивное курение повышает у детей риск возникновения инфекционного воспаления среднего уха, очень тяжелого заболевания, при котором нередко требуется хирургическое вмешательство. Малыши, вдыхающие родительский дым, умирают от синдрома скоропостижной детской смерти в 2 — 4 раза чаще, чем дети некурящих родителей,
3. От того, курят ли сами родители, в значительной степени зависит, будут ли курить их чада.
4. Хотите сохранить зрение — бросайте курить. Известно, что курение способствует развитию катаракты (помутнению хрусталика глаза).
5. Курение отрицательно влияет на кожу лица, она может превратиться в нечто, напоминающее печеное яблоко, и приводит к преждевременному старению.
Надо отметить, что особый урон курение наносит
женскому организму.
6. Курение повышает риск возникновения многих заболеваний, препятствующих нормальной беременности. Курильщицы чаще страдают бесплодием, им в значительно большей степени грозит такое потенциально жизненно опасное состояние, как внематочная беременность, когда оплодотворенная яйцеклетка вместо того, чтобы имплантироваться в стенку матки, внедряется в ее шейку, фаллопиевы трубы, яичники, брюшную или тазовую полость. Внематочные беременности почти всегда завершаются самопроизвольным выкидышем.
7. Курящие женщины, пользующиеся оральными противозачаточными средствами, в большей степени подвержены гипертонии и другим сердечнососудистым заболеваниям, а также риску умереть от инфаркта. В американских медицинских справочниках четко сказано: женщинам, применяющим оральные контрацептивы, настоятельно рекомендуется не курить.
8. По сравнению с некурящими курящие женщины в два раза чаще страдают воспалительными заболеваниями органов малого таза — различными болезнями шейки матки и самой матки, яичников и фаллопиевых труб.
9. И даже остеопорозу (разрежению костного вещества, которое повышает степень риска коварных переломов костей) курящие женщины подвержены в большей степени, чем некурящие. (По данным Всемирной организации здравоохранения, это заболевание занимает четвертое место, уступая только болезням сердечно-сосудистой системы, онкологическим и сахарному диабету.) Для женщин за пятьдесят, переживающих климактерический период, остеопороз становится реальной угрозой. И хотя достаточно эффективного средства лечения остеопороза до сих пор не найдено, исследования показывают, что возможна его профилактика: непременно откажитесь от курения и увеличьте дозу кальция в своем ежедневном рационе. (Для взрослого человека оптимальной дозой считается 1000 мг кальция в день, женщинам, переживающим климакс, нужно как минимум 1500 мг кальция ежедневно.) Много кальция в молоке и молочных продуктах.
10. У курящих женщин климакс, как правило, наступает раньше срока. Курильщицы переживают климактерический период в среднем на 1—3 года раньше, чем их некурящие сверстницы.
11. Выявлена тесная связь между курением матери во время беременности и внутриутробной гибелью плода и детской смертностью при родах. Пониженный вес плода при рождении — это один из признаков, позволяющих с большой точностью прогнозировать развитие серьезных жизненно опасных осложнений у новорожденного. Чем больше вы курите, тем выше вероятность того, что ваш малыш появится на свет синюшным худышкой. Зато женщины, дружившие с сигаретой, но бросившие курить еще до беременности или в первые три-четыре месяца рискуют здоровьем своего ребенка ничуть не больше, чем их некурящие подруги.
Говоря языком табачной рекламы, курение творит с женщиной нечто особенное. Но это «нечто особенное» — один сплошной вред.

И снова о грустном: к чему приводит верность привычке

admin — Mon, 01 Sep 2008 16:35:06 +0000

В США уже в самое ближайшее время рост числа курильщиков пойдет более за счет женщин, чем мужчин. График показывает тенденцию изменения доли курящих американцев — мужчин и женщин — от общей их численности на протяжении двух последних десятилетий. Как можно заметить, доля курильщиков среди мужской части населения страны существенно сократилась. Что же касается женщин, то этот показатель снизился лишь незначительно. Принимая во внимание постоянный рост численности населения, сегодня в США любительниц покурить насчитывается гораздо больше, чем лет десять назад. По прогнозам ученых-демографов, где-то к 2000 году женщин в Штатах будет больше, чем мужчин. А значит, если ничего не изменится, то армия курящих женщин возьмет верх числом. По сообщению департамента здравоохранения США за 1988 год; обследование курящих подростков показало, что среди «молодых, да ранних» курильщиков гораздо больше девушек, чем юношей. Есть основания предполагать, что процент начинающих курильщиц неуклонно возрастает. Размеры бедствия, имя которому — курение, велики, в силу этого оно наносит огромный вред женскому здоровью. На графике (рис.2) отражен рост женской смертности от рака легких и рака молочной железы за последние 40 лет. В 1950 году в США смертность от рака груди значительно превышала таковую от рака легкого. В то время как смертность от рака груди за последние четыре десятилетия возросла лишь примерно в два раза, то показатель смертности от рака легкого в 70-е годы стремительно «взлетел» вверх. В 1987 году рак легкого обошел рак молочной железы, став главной причиной женской смертности. С тех пор эта тенденция стойко сохраняется. В наши дни от рака легкого ежегодно умирает на 10 000 женщин больше, чем от рака груди. Шансы выжить, перенеся рак молочной железы, гораздо выше.